« Le confinement peut être source de risques spécifiques pour notre santé », souligne l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) dans un avis émis le 6 avril.
Pour limiter l’augmentation de la sédentarité, facteur de risque de maladies chroniques, l’agence rappelle que les enfants et les adolescents doivent conserver 60 minutes d’activité physique quotidienne et qu’ils peuvent la fractionner en plusieurs séances de 10 à 20 minutes (sauts sur place, monter ou descendre les escaliers, exercices au sol…).
Idem chez les adultes, les 30 minutes d’activité cardio-respiratoire recommandées cinq jours par semaine peuvent aussi être fractionnées en périodes de 10 minutes de vélo d’appartement, de yoga ou de gymnastique.
De leur côté, les plus de 65 ans doivent privilégier le renforcement musculaire et les exercices d’équilibre.
Aliisa Waltari
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